今天吃啥好
運動
科學飲水
睡眠
大紅棗 甘
面粉
白蘿卜 甘 辛 大寒宜食
大米
青椒 甘 辛
紅椒 辛
大蒜 辛
西紅柿 甘 酸 大寒宜食
小蔥 辛 大寒宜食
GI42
冬瓜 淡 甘 大寒宜食
蒜苔 辛
牛蹄筋 甘 大寒宜食
火腿 甘 咸
胡蘿卜 甘 大寒宜食
GI25
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總能量消耗(TDEE)=BMRx活動系數(shù)
TDEE (Total Daily Energy Expenditure,總?cè)粘Ｄ芰肯?:這是一個人一天中總共消耗的能量，包括基礎(chǔ)代謝率(BMR，即身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量)和日常活動消耗的能量。TDEE是通過將BMR與活動系數(shù)相乘來估算的，以反映個人的日�；顒铀�(如久坐、輕度活動、中度活動或高度活動)。
