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吃日攝入能量
平衡
動日消耗能量(TDEE)
 
約0千卡
你該多運動減肥，或適當減少每日的碳水、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量哦。
適度運動,促進排便
養(yǎng)生提醒：此時氣血流注于大腸，手陽明大腸經(jīng) 活躍
手食指
頭面部
商陽穴
迎香穴
養(yǎng)生依據(jù)：卯時(5-7點),大腸經(jīng)最活躍,肺與大腸相互協(xié)作,推動營養(yǎng)吸收和廢物排出。抓住此時機起床排便,能有效預防便秘。起床后,空腹一杯溫開水,迅速補充夜間流失的水分,進一步順暢排便。同時,適度運動可增強腸道蠕動,促進氣血流通,增強體質(zhì)。
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