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吃日攝入能量
平衡
動(dòng)日消耗能量(TDEE)
 
約0千卡
你該多運(yùn)動(dòng)減肥，或適當(dāng)減少每日的碳水、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量哦。
輕度運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)脾胃
養(yǎng)生提醒：此時(shí)氣血流注于脾臟，足太陰脾經(jīng) 活躍
足大趾內(nèi)
腋窩中下
隱白穴
大包穴
養(yǎng)生依據(jù)：已時(shí)(9-11點(diǎn)),脾經(jīng)最活躍,輕度運(yùn)動(dòng),可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,增強(qiáng)脾胃功能,保持愉悅心情,有助于脾的運(yùn)化功能。應(yīng)避免過(guò)量飲水、過(guò)多攝入生冷、油膩、辛辣等刺激性食物,影響消化。
推薦適合你的運(yùn)動(dòng)方式